b 100

[...] 1 serii {{:-( Dietę nadal trzymam w ilości podobnej do ostatnich dni, wczoraj było trochę więcej jabłek. Iza nie wiem jak będzie z moimi wizytami na forum do poniedziałku, bo mam ostry zapierdziel przed weekendem w pracy a w piątek wyjeżdzam i zero netu, także jakby co to na 100% zdam relację w poniedziałek, a jak znajdę czas to dziś i jutro:-)

co do piersi to 100gr przed ugotowaniem to 100gr a po ugotowaniu zosaje 80 gr, ale w sumie z ryzem juz tak nie licze, jak mam zjesc 100 piersi to wrzucic 100 surowej i nie przejmowac sei ile jej bedzie po ugotowaniu?? tak,liczy sie to co jest przed obróbką a co do uwagi ze muttant nie jest posilkiem, o jaka jest definicja gainera?? biore gainera [...]

5.30 Śniadanie 100g płatków owsianych 20g rodzynek 300ml mleka 2% 30g orzechow wloskich 30g bialka 100% Whey Protein 1 łyzka oliwy B: 46g T: 44,8 W: 77 wywal oliwe reszta ok. 8.00 Posilek 2 w pracy. Jajecznica z 4 jaj 4 kromki razowego chleba Marchewka 1lyzka oliwy z oliwek B: 30 T:33 W:50 tu nie jestem pewny ile mój chleb może mieć na oko daj za [...]

Bym przestala, ale nie wiem z czym Morales z suplami to patrzylam i przeceny sa o conajmniej 100 koron (1DKK = 0.5-0.55PLN), ale i tak pewnie duzo drozsze niz w Polszcze vena olej rycynowy??? Tym sie porod wywoluje Moj kolega poleca zestaw: siemie lniane zalane wrzatkiem+suszone sliwki+kwasne mleko.Podobno cala noc na kiblu przesiedzial

Scitec Nutrition 100% WHEY PROTEIN ]smak: truskawkowy sposób przygotowania: wymieszane z 220ml mleka 2% moje odczucia: Najlepsze białko jakie do tej pory piłem , sam zapach zwala z nóg ,pachnie jak gumy mamba truskawkowe . Smak po prostu idealny , wszystkie odżywki ,a nawet shake z barów nie mają do niej startu. Zanim się wypije jedną porcję już [...]

[...] w pełni przekonani o zdolności naszej drugiej ekipy do bronienia z dumą i honorem naszych barw w tych skompromitowanych rozgrywkach. VISCA EL BARÇA I VISCA CATALUNYA!". W 100% się zgadzam z ich postulatem dotyczącym wystawienia rezerw,możemy przegrać i 15;0 bez różnicy.Nie może być tak że chamstwo jest tolerowane i pozostaje bez kary.Jaki to [...]

[...] 5) Rozpiętki skos góra 18/18/22/18 + brzuch + steper 10 minut przed i po treningu. Dieta 1: 3 całe jaja, 4 białka 155g owsianych 20g włoskich 150 ml mleka 2,3,4,6: 100g ryżu, 130g piersi + warzywa 5: 50g WPC, 150g kaszki, 250 ml mleka 7: 100 twarogu, 30g WPC, 20 ml oliwy Zmieniony przez - murlion w dniu 2014-10-09 20:51:49 Zmieniony [...]

[...] według planu: 1: 3 całe jaja, 4 białka 140g owsianych 30g włoskich 150 ml mleka 2,3,4,6: 125g ryżu, 130g piersi + warzywa 5: 140g kaszki + 50g WPC + 250 ml mleka 7: 100 twarogu, 30g WPC, 30 ml oliwy Kaszka wpadła z nowym smakiem białka "czekolada". Dodałem jeszcze parę g kakao i uzyskałem przepyszny budyń, oj była radość przy jedzeniu [...]

[...] piersi +pół papryki + ogórek kiszony 4: 150g kaszki + 50g WPC + 250 ml mleka 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 7: 100 twarogu, 30g WPC, 30 ml oliwy No i dzisiaj zaś poleciałem na 5 woreczkach ryżu, wiedziałem, że będzie mega aktywnie w ciągu dnia, dlatego postanowiłem nie zmniejszać [...]

[...] pół papryki + ogórek kiszony 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu Trening: Barki 5: 50g WPC, 160g kaszki, 250 ml mleka 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 7: 100 twarogu, 30g WPC, 30 ml oliwy Plan jest taki żeby aeroby kręcić do końca grudnia 4-5 razy w tygodniu po 40-45 minut (czyli tak jak jest teraz), potem będę je stopniowo [...]

[...] mieć coś podobnego. Do czasu gdy tego nie naprawię to będę kręcił aeroby po siłowni. Dieta: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2,3,4,6: 100g ryżu, 130g piersi + warzywa 5: 40g WPC, 100g ryżu, cynamon 7: 100 twarogu, 30g WPC, 30 ml oliwy Tak wygląda ten pasek. [...]

DNT Dieta: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2,3,4,6: 100g ryżu, 130g piersi + warzywa 5: 30g WPC, 100g ryżu, cynamon, 90g twarogu, jabłko 7: 100 twarogu, 30g WPC, 30 ml oliwy Odpoczywałem dzisiaj cały dzień, choroba nie złapała, czuję się zdecydowanie lepiej niż wczoraj. Waga pokazała 88,7 czyli jest postęp. [...]

[...] że 7-8 połączyłem, (pierś + warzywa), ryż zostawiłem na jutro. Waga pokazała 90,1 kg. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 100g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony Trening: Łapy 3: 160g kaszki 50g WPC 250 ml mleka 4: bigos+ziemniaki 5: 100g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 6: [...]

Witam po feriach Miska trzymana w miarę, mogło być lepiej, ale skazana byłam na nie swoją kuchnię Dzień niski: 1. jaja, ananas, pestki dyni, owies 2. ser, pestki, miód 3. indyk + tuńczyk, warzywa, oliwa 4. sardynki, ryż, oliwa, warzywa 5. mintaj, ananas, pestki BTW 132/65/100 ok 1600 kcal trening - 1 godzina zajęć fitness

[...] micha (niski dzień) 1. jajka, kasza jaglana, miód, pestki dyni 2. wieśniak, miód, pestki 3. ryż, makrela, pomidory 4 i 5 indyk, oliwa, warzywa, parmezan BTW - 130/75/100 ok 1600 kcal bez treningu dzisiejszy dzień: byłam cały dzień na nartach posiłki: 1. omlet jajeczno - orkiszowy, indyk, oliwa, chleb, ser żółty 2. szaszłyk na stoku 3. [...]

[...] kcal (30%b,20%t,50%w) a waga od 4 tygodni stoi w miejscu, niedługo będę musiał jeść jak świnia, żeby chociaż kilogram poszedł. W każdym razie, pod koniec tygodnia podbiję ze 100-200 kcal, może coś pójdzie. Pierwszy raz stosuję tak "czystą" i zdrową dietę, bez mleka, białego ryżu i bez smażenia i teraz dopiero widzę, jak trudno jest nabrać masy na [...]

Dzieki Jacku! A moglbys jeszcze sprawdzic moja dietke?: 1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 30g 5,94/0,15/1,05/29,7 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 2.W szkole 9:30 chleb razowy 120g 6,7/2/61,8/270 polędwica z indyka 50g [...]

[...] v kategórii do 85 kg), Jose Cermento Acosta (5. miesto v kategórii do 90 kg), Hamidreza Keshani (2. miesto v kategórii do 90 kg), Martin Dráb (6. miesto v kategórii do 100 kg), Elshahat Mabrouk (4. miesto v kategórii do 100 kg), Ahmed Hamouda (1. miesto v kategórii nad 100 kg), Leonid Istomin (4. miesto v kategórii nad 100 kg). Byc moze to [...]

[...] językiem przystępnym i zrozumiałym dla każdego. Na pewno będzie służyć Państwu radą oraz pomocą. Szczerze polecam Dariusz Karpiński – mistrz Europy w kategorii + 100 oraz Open, mistrz Europy w parach, brązowy medalista mistrzostw Świata oraz wielokrotny mistrz Polski w kulturystyce. Cała podstawowa wiedza na temat treningu siłowego, [...]

Lonicera- pisz proszę założenia dietetyczne jakich masz się trzymać jak wklejasz miskę rozbieżność między niedzielą a poniedziałkiem masz za dużo, prawie 100 kalorii dziś za dużo białka o prawie 20 gr- to dużo za dużo, pilnuj tego, za dużo nabiału, w poniedziałek- ciutek za mało węgli, wywal nabiału tak, żeby mieć 150 gr. maksymalnie wprowadź [...]